Quiero morirme, dicen muchos jóvenes Los editores de ¡Despertad! consideran oportuno abordar este tema. “QUÍTAME la vida; más vale morir que vivir.” ¿Quién dijo estas palabras? ¿Alguien que no creía en Dios? ¿Alguien que había dejado a Dios? ¿Alguien a quien Dios había dejado? No. Las dijo Jonás, un hombre devoto que se hallaba muy angustiado (Jonás 4:3, La Biblia de Nuestro Pueblo). Aunque la Biblia no dice que Jonás estuviera a punto de quitarse la vida, su desesperada súplica revela un hecho importante, y es que a veces hasta los siervos de Dios pueden afligirse muchísimo (Salmo 34:19). Algunos jóvenes están tan desesperados que no tienen un motivo para vivir. Tal vez se sientan como Laura, de 16 años, quien comenta: “Desde hace años sufro frecuentes depresiones. Muchas veces he pensado en quitarme la vida”. ¿Qué puedes hacer si conoces a alguien que ha expresado el deseo de poner fin a todo, o si tú has acariciado esa idea? Pues bien, comencemos analizando un poco más de cerca las causas de los pensamientos suicidas. ¿Qué se esconde detrás de la desesperación? ¿Por qué querría alguien quitarse la vida? Hay varios factores implicados. Vivimos en “tiempos críticos, difíciles de manejar”, y muchos adolescentes son muy sensibles a las presiones de la vida (2 Timoteo 3:1). Está también la imperfección humana, que puede llevar a algunos a alimentar ideas totalmente negativas acerca de sí mismos y el mundo que los rodea (Romanos 7:22-24). En algunos casos, el detonante es el maltrato; en otros, un trastorno de salud. Resulta significativo que en cierto país, más del noventa por ciento de los que se suicidaron padecían alguna enfermedad mental. Por supuesto, nadie es inmune a las adversidades. La misma Biblia reconoce que “toda la creación sigue gimiendo juntamente y estando en dolor juntamente” (Romanos 8:22). Los jóvenes no son la excepción. A ellos también les afectan muchísimo sucesos negativos como: ▪ La muerte de un familiar, amigo o mascota ▪ Conflictos familiares ▪ El fracaso escolar ▪ Una ruptura amorosa ▪ Malos tratos (incluido el abuso físico o sexual) Es cierto que tarde o temprano, prácticamente todo joven se encontrará con una o más de estas situaciones. Ahora bien, ¿a qué se debe que algunos estén mejor preparados que otros para capear los temporales? Según los entendidos, los que no tienen ganas de luchar se sienten impotentes y desesperanzados; creen que no pueden hacer nada para mejorar las cosas y no ven una luz en el horizonte. En diálogo con ¡Despertad!, la doctora Kathleen McCoy dijo que “a menudo estos jóvenes no quieren morirse; solo quieren dejar de sufrir”. ¿Te encuentras sin salida? ¿Conoces a alguien que haya manifestado su deseo de poner fin a todo para “dejar de sufrir”? En ese caso, ¿qué acción deberías tomar? Si un amigo está tan afligido que quiere acabar con su vida, anímalo a pedir ayuda, y sin importar cómo reaccione, habla con un adulto responsable. No temas que la amistad se acabe. Informando del asunto demostrarás que eres un “compañero verdadero”, uno “nacido para cuando hay angustia” (Proverbios 17:17). Bien pudiera ser que le salvaras la vida. ¿Y si el que desea poner fin a todo eres tú? “Solicita ayuda —aconseja la doctora McCoy—. Confíale tus sentimientos a alguien: a uno de tus padres, un pariente, un amigo, un profesor, un ministro religioso... alguien que se preocupe por ti, que te tome en serio, que te escuche y ayude a las personas importantes en tu vida a oír lo que tienes que decir.” Al hablar abiertamente de tus problemas, no tienes nada que perder y sí todo que ganar. Toma por caso al justo Job. No te quites la vida... Todo tiene salida, así no la veas ahora, seguro alguien más podrá ayudarte.

Los panas

¡Qué bueno es tener panas!... ¿Qué haríamos sin ellos? La amistad sí existe. Hay bueno amigos, sólo debemos encontrarlos y conservarlos… Y tú dirás… yo no tengo amigos ¿cómo hago?, pues si quieres amigos, sé tú amigo… muéstrate amigo y verás la magia suceder. Hay muy buenos amigos, siempre allí dispuestos a tenderte una mano, darte un abrazo, escucharte (así sea siempre lo mismo), compartir travesuras, darte buenos consejos, en las buenas y en las malas. Los panitas, los buenos amigos, son más que hermanos, conocen nuestras intimidades, le decimos a ellos lo que a nadie más le diríamos. Nuestros secretos más íntimos… Son un verdadero refugio. También debemos mostrarnos amigos, ser los mejores confidentes, si nos dicen algo no contárselo a nadie, mantener nuestra boca cerrada, llorar cuando sea necesario con ellos y reír también con sus alegrías. Debemos cuidarlos, amarlos, valorarlos y respetarlos, pero eso sí, debemos estar claros que realmente son nuestros amigos, nuestros buenos amigos; porque lamentablemente también están los malos amigos, aquellos que no quieren nada bueno para nosotros, que no saben darnos buenos consejos y que sólo buscan dañarnos, debemos estar mosca con eso y saber la diferencia. Amigo es más que un hermano…

Una historia: LOS MEJORES AMIGOS Hubo una vez dos mejores amigos. Ellos eran inseparables, eran una sola alma. Por alguna razón sus caminos tomaron dos rumbos distintos y se separaron. Yo nunca volví a saber de mi amigo hasta el día de ayer, después de 10 años, que caminando por la calle me encontré a su madre. La saludé y le pregunté por mi amigo. En ese momento sus ojos se llenaron de lágrimas y me miró a los ojos diciendo: murió ayer.... No supe qué decir, ella me seguía mirando y pregunté cómo había muerto. Ella me invitó a su casa, al llegar allí me ofreció sentarme en la sala vieja donde pasé gran parte de mi vida, siempre jugábamos ahí mi amigo y yo. Me senté y ella comenzó a contarme la triste historia. Hace 2 años le diagnosticaron una rara enfermedad, y su cura era recibir cada mes una transfusión de sangre durante 3 meses, pero ¿recuerdas que su sangre era muy rara?, sí, lo sé, igual que la tuya.... Estuvimos buscando donadores y al fin encontramos a un señor vagabundo. Tu amigo, como te acordarás, era muy testarudo, no quiso recibir la sangre del vagabundo. Él decía que de la única persona que recibiría sangre sería de ti, pero no quiso que te buscáramos, él decía todas las noches: no lo busquen, estoy seguro que mañana si vendrá.... Así pasaron los meses, y todas las noches se sentaba en esa misma silla donde estás tú sentado y rezaba para que te acordaras de él y vinieras a la mañana siguiente. Así acabó su vida y en la última noche de su vida, estaba muy mal, y sonriendo me dijo: madre mía, yo sé que pronto mi amigo vendrá, pregúntale por qué tardó tanto y dale esa nota que está en mi cajón. La señora se levantó, regresó y me entregó la nota que decía: Amigo mío, sabía que vendrías, tardaste un poco pero no importa, loimportante es que viniste. Ahora te estoy esperando en otro sitio espero que tardes en llegar, pero mientras tanto quiero decirte que todas las noches rezaré por ti y desde el cielo te estaré cuidando mi querido mejor amigo. ¡Ah, por cierto, ¿te acuerdas por qué nos distanciamos? sí, fue porque no te quise prestar mi pelota nueva, jaja, qué tiempos.... éramos insoportables, bueno pues quiero decirte que te la regalo y espero que te guste mucho. Te quiere mucho: tu amigo por siempre. "No dejes que tu orgullo pueda más que tú corazón... La amistad es como el mar, se ve el principio pero no el final"

Padres

Todos, absolutamente todos vinimos a este mundo a través de una mujer, que se unió a un hombre, es decir que TODOS tenemos padres, ausentes o presentes. Aquellos que tienen a sus padres presenten, tienen una fortuna y no lo saben, ¿por qué? Porque algunos jóvenes consideran a sus padres, sus enemigos, anticuados, fastidiosos, intensos, etc., etc., etc. Los padres, los buenos padres, están allí para amar, educar, dirigir y orientar a sus hijos, y los hijos deben honrar y respetar a sus padres. Y si los adultos, es decir los papás, no son buenos, han abandonado, no han dado ejemplo, pues igual deben ser respetados. Ninguno de nosotros somos nadie para juzgarlos, ni desobedecerlos. Debemos recordar que los adultos, también son humanos imperfectos que cometen errores día a día. Ustedes, deben simplemente dedicarse a estudiar y tener un objetivo o meta a seguir y luchar por ese sueño. Así se forja la vida. Así se crean su futuro. Ellos son sus amigos, y nadie los va a querer tanto como ellos. Recuerden que no existen padres perfectos ni un manual para criar hijos.

Algunas ideas para perder peso

1) Beber dos litros de agua al día: Procurar tener siempre agua cerca y beber unos dos litros al día. Es bueno para nuestro cuerpo, para la piel y además nos ayudará a saciarnos y no pasar hambre. 2) Comer varias al día: Si comemos menos cantidades, pero durante varias veces al día, eso acelera nuestro sistema digestivo y nos ayuda a delgazar. Claro, las comidas deben ser bajas en grasas y calorías. (verduras, frutas, yogurt descremado, frutos secos, etc.) 3) Cocinar con sal marina: Toda la comida que ingerimos (aquella que podamos hacer) deberíamos usar sal marina, es más sana y el cuerpo no la asimila. 4) Cocinar con pocas grasas: Procurar usar pocas grasas en la cocina. Hacer las sopas y guisos con caldo de verduras casero, sin grasas. El caldo de verduras también nos servirá para hacer una sopa rápida, para tomar algo ligero y para dar sabor a los platos sin usar aceites. 5) Reducir el azúcar y las harinas: Es importante que reduzcamos el azúcar blanca y las harinas de nuestra dieta.No eliminarlas por completo, pero di podemos reducirlas e ir sustituyéndolas por miel. 6) Tomar leche desnatada: Hay que tomar dos raciones de leche al día. La leche desnatada aporta menos calorías y todo el calcio de la leche. 7) Comer despacio: Comer despacio saboreando los alimentos y masticándolos bién para darle tiempo a nuestro cerebro a mandar la señal de saciedad. Se tardar unos 20 minutos antes de que el cerebro le diga a nuestro estómago que estamos llenos. Vamos a comer menos si nos tomamos nuestro tiempo en comer. 8) Hacer ejercicio: El ejercicio no tiene que ser aburrido! Cualquier clase de ejercicios es válido desde paseos hasta pesas. Pero es importantísimo que hagamos ejercicios a diario. 9) Comer más pescado y mariscos: Los pescados y mariscos son bajos en grasas y nos aportan acidos grasos omega-3. Incluir en nuestra dieta el pescado azul. Salmon, caballa, jurelos, sardinas, etc.. 10) Usar la carne como un acompañante: Tomarla con muchas verduras y usar carne magra. 11) Comer más fibra: La fibra es muy importante para bajar peso. La fibra es saciante y hace a una sentirse llena con menos calorías y ayuda a nuestro sistema digestivo a trabajar mejor. 12) Tomar algún plato vegetariano: Son bajos en calorías y grasas saturadas. Las legumbre son poca o nada grasa son excelentes para nuestro organismo. Tomar sopade verduras, pasta con verduras, más ensaladas… 13) Comer comida multicolor: Alimentarnos en cada plato, con comida que tenga varios colores, verde, rojo, blanco, etc. (es decir verduras, carnes, frutas) Entre más variado más saludable. 14) No te rindas: Invita a una amiga a acompañarte en esta nueva rutina de alimentación, para que juntas se motiven a no desmayar. Una vez que lo hagas, no podrás dejar de comer de esta forma. No te rindas.

Comida... ¿nuestra enemiga?

Sé que tristemente, muchas chicas y ahora, muchos chicos, no se alimentan como se debería, porque siempre andan creyendo que están GORD@S, se ven GORD@S, se sienten GORD@S, y parece que este fuera el pecado del siglo, el error incometible... si supieras cuan importante es que te alimentes adecuadamente, lo harías... La comida no fue creada para torturarnos, ni mucho menos, fue creada para nuestro bien. Si queremos ser bell@s, pues debemos comer lo más sano posible. Comida chatarra: la más deseada y buscada por muchos jovenes... y es la peor para nuestroorganismo. Recuerda esto, todo en exceso es malo... podemos comer una vez al mes comida chatarra, pero no todos los fines de semana... esto es una locura... Hay una mentira entre los jóvenes, que entre menos comida, más bellos se ven, más delgados... con mejor silueta... Entre menos comida comamos, nuestra piel se desmejora, se vé opaca, resquebrajada, seca y terriblemente fea... Nuestro cuerpo sufre, tenemos menos capacidad de aprendizaje, tenemos menos fuerza física, estamos más agotados haciendo cada vez menos actividades... Debemos comer comida balanceada, ¿qué quiere decir esto? comida que tenga proteínas, carbohidratos, nutrientes esenciales para nuestro mejor desarrollo.

Alimentos plásticos: Leche y derivados de 600-850 ml, además de una ración de queso (150-200 g) al menos una vez al día. Carne o pescado: 150-200 g por ración. (1 vez al día). Huevos: 1 al día (hasta completar 4 semanales). Cuando sustituyan a una ración de carne o pescado se deberán tomar dos. Alimentos energéticos: Se deben tomar, al menos, dos raciones diarias (patatas, arroz, pasta, pan, etc.) no excesivamente voluminosas y asegurar la ingesta de azúcar e hidratos de carbono sobre todo en el desayuno. Alimentos reguladores: Es muy importante tomar frutas y verduras cocidas y crudas. Se recomienda tomar una ensalada diaria y 3-4 piezas de fruta. Bebidas: Se debe tomar suficiente cantidad de agua (unos dos litros cada día) y una cantidad moderada de bebidas azucaradas. Se debe insistir especialmente en los efectos nocivos del consumo de cualquier bebida alcohólica en este periodo de la vida.

Seamos bellas

Todos opinan. Todos dicen. Todos creen tener la razón. Todos quieren nuestro bien. Todos dan consejos… todos… todos… todos… Pero lo más importante es quién soy yo y qué opino de mí misma Puedes pararte en este momento y revisarte… sí, claro en tu interior… si ves algo que no te guste (que es lo más seguro), pues decídete a cambiarlo de una vez… No esperes más tiempo… Siempre hay algo que mejorar, siempre hay algo qué cambiar… eso es lo mejor de todo. La belleza física y la belleza interior son importantes, pero ¿a qué no adivinas cuál de ellas es más importante? Síiiii, la interior… sabes ¿por qué?, porque la física se acaba, pasa, desmejora, es imperfecta, pero el interior cada día puede mejorar, crecer, alimentarse, ser más y más bella… Es importante cuidar nuestra salud, comer sanamente, todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, hacer ejercicios, salir a pasear, divertirnos, hablar, escuchar y por supuesto SONREIR TODO EL TIEMPO… esto es importante. Ahora, cuando alguien se interesa por nosotras, sólo por el físico, pues triste por él, porque no está tomando en cuenta nuestro verdadero valor. Esfuérzate en crecer, es ser más feliz, en tener tu autoestima alta, en educarte, en aprender todo lo que puedas, en sonreír, en tener carácter, disciplina, autocontrol, ayudar a quien puedas, ser humilde, tolerante, amiga y un largo etcétera. La belleza es relativa… la belleza no es sólo física… no te engañes ni dejes que te engañen… Todo lo que consigues usando tu belleza física, se va a acabar algún día, va a terminar, porque se sustentó en algo que no tiene valor.